運動不足の場合

冷え性に悩む人で、運動不足の人は
少なくないようです。

運動不足の場合、血流が悪くなりやすいようです。
しかも、筋力が低下して、基礎代謝が低下してしまいます。

中でもふくらはぎは「第２の心臓」とも言われ、
ふくらはぎの筋肉が減少すると、
下半身の血流が悪くなり、冷えにつながります。

ふくらはぎを含めた足の運動としては、
ウォーキングが一番です。
30分以上、手と足をしっかり動かして歩くと、
汗をかいて血行を良くすることができます。

そんなにはちょっと……という人は、
部屋でやれるスクワットが効果的です。

そのほか、ストレッチやふくらはぎのマッサージも
血行を良くする効果があります。

簡単なところでは、足の指をにぎったり開いたりする
動きを繰り返すのが効果的です。
足の指先が冷たい人は、ぜひトライしてみてください。

タグ：運動不足 筋力 冷え